ผู้เขียน หัวข้อ: กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรแยกออกสนุกสนาน  (อ่าน 4 ครั้ง)

พฤศจิกายน 22, 2020, 03:41:14 AM
อ่าน 4 ครั้ง

Cloudsupachai111

  • *****
  • Information
  • Hero Member
  • กระทู้: 13505
    • ดูรายละเอียด
กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรแยกออกสนุกสนาน
« เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2020, 03:41:14 AM »
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรให้สนุกสนาน
“วิ่ง” เชื่อผิวเผินต่อจากนั้น น่าจะเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้หญ้าปากคอกเขตสุดๆ เหล่านึงก็คงเพราะเหตุว่ามิได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมากมาย เว้นเสียแต่ตัวและจิตใจที่สู้ เพราะเหตุว่าดูราวกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางทีอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศภายนอกจรเพราะว่า รวมทั้งยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนเคยคิดแน่ๆว่าสนุกจะชั่วขนาดไหนกันเทียว… แต่เชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายท่านต่อจากนั้น งานขึ้นต้นต้นแน่แท้มันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็ไม่ได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรมั่ง ถึงจะสนุกและก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆเพราะว่าเริ่มหัดตั้งต้นวิ่งมาวานกักคุม
- เตรียมความพร้อมและก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอวยพร้อมมูล
อย่างแรกเนื่องด้วยอ่อนหัดเดิมเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmill คือ จะต้องมีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายที่พรึบก่อน หากผู้ใดกันพึ่งจะหายเจ็บป่วย ไม่ก็มีโรคภัยประจำตัวอยู่ หรือไม่ก็ในกรณีที่เรามีอุปสรรคเรื่องข้างหลังหรือไม่กระทงโครงกระดูกอยู่ ควรจะขอคำแนะนำแพทย์เก่าเพื่อความปลอดภัย และก็ป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจผลิตขึ้นกับนวทวารได้ แม้กระนั้นหากกายโอเคและก็พรึบบริหารร่างกายแล้วไป ก็ไปพบซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว อุปการะเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายการตั้งกฎเกณฑ์ลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าเลือนดื่มน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar ใช่ไหมผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เนื่องด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภักษาที่หายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือว่าเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราว 5 นาทีพร้อมด้วยวิธีเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการเจ็บ แดนอาจก่อให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะ
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าราวอันดับ 7
หลังจาก Warm Up เป็นการ ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องออกกำลังกายข้าง Treadmill โดยพื้นฐานอยากอำนวยรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะดำรงฐานะหน่วย km/h หรือว่ากม./ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีณส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งผอง ใช้หน่วยดำรงฐานะนาที ที่ว่างทางที่โชว์หน่วยเป็นกิโล และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace เหรอใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนในระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆพวกนี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดสำหรับในการใช้อารามศักยภาพการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มเลี้ยงดูเกิน 20 ไร่นาหน
พอเปิดตัววิ่งแท้แล้ว ก็ต้องการถวายวิ่งณช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจชักเย่อแรงงานเดินทางไขมาใช้งาน หากต่ำลงยิ่งกว่านั้นสรีระจะรั้งคาร์โบไฮเดรตมาใช้ที่แล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนี้ถ้าหากผู้ที่ต้องการลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที เนื้อความใช้เวค 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดหายความเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า เพลาใช้เครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากมันแข็งจะก่อให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆด้วยเหตุว่าวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่การดึงความพึงพอใจลูกจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับชมรายการต่างๆไม่ก็นึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายสูญไป รวมทั้งเปลี่ยนเป็นความเพลิดเพลินสำหรับการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยขอรับ พยายามสนุกส่งมอบเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!

เครดิตบทความจาก : http://www.xn--12caa4evamj9ddr4dzaee4hg9c4iof0dn.com/webboard/index.php?topic=295435.new#new

Tags : เครื่องเดินวงรี